Gute Vorsätze in die Tat umsetzen: Kursangebote der Krankenkasse

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Ahrensburg (je/pm). Den Stress in den Griff bekommen, sich mehr bewegen, das Gewicht reduzieren oder mit dem Rauchen aufhören? Wer den einen oder anderen guten Vorsatz für das neue Jahr gefasst hat, befindet sich in bester Gesellschaft. Pünktlich zum Jahreswechsel wollen viele ihren Lebensstil ändern – und am liebsten gleich alles auf einmal besser machen.

Mit zahlreichen Kursen hilft die AOK bei der Umsetzung guter Vorsätze. Foto: AOK

Mit zahlreichen Kursen hilft die AOK bei der Umsetzung guter Vorsätze. Foto: AOK

„Das ist zwar gut gemeint. Doch damit sind die meisten schnell überfordert. Gerade bei Neujahrsvorsätzen gilt die Devise: Weniger ist mehr“, sagt Jens Bojens, AOK-Niederlassungsleiter aus Ahrensburg.

Eigentlich absurd: Am Silvesterabend lassen wir es noch einmal so richtig krachen und glauben dann, trotz Katerstimmung am Neujahrstag den Schwung aufzubringen, unser Leben umzukrempeln. „Wer wirklich etwas ändern möchte, sollte nicht erst am Silvesterabend einen Hauruck-Entschluss fassen, sondern sich vorher genügend Zeit nehmen, um darüber nachzudenken“, empfiehlt Jens Bojens.

Kleine Ziele setzen

Ein kleines realistisches Ziel sollte anvisiert werden, damit die Enttäuschung nicht zu groß ist, wenn die Umsetzung nicht klappt. Die Chancen, gesetzte Ziele zu erreichen, steigen, wenn deren Umsetzung sorgfältig geplant wird. Mehr Sport im neuen Jahr treiben? Dann schnell einen Starttermin festlegen und verbindlich in den Terminkalender eintragen. Auch Dauer und Sportart sollten festgehalten werden. Hilfreich ist es außerdem, wirksame Strategien gegen alte Gewohnheiten und Ausreden zu entwickeln.

Natürlich darf jedes erreichte Ziel belohnt werden, zum Beispiel mit einem Kinobesuch.  Kurzfristige Rückschläge oder Krisen sind normal und gehören dazu. Diese können als Anlass dafür genommen werden, die Umsetzung für das gesetzte Ziel zu überprüfen und anzupassen.

Außerdem gibt es verschiedene Möglichkeiten, sich Unterstützung zu holen. So macht Sport in der Gruppe etwa in einem Kursus meist viel mehr Spaß als allein. Zahlreiche Kursangebote sind auch im neuen AOK-Kursprogramm zu finden. Dieses ist kostenlos in allen AOK-Kundencentern erhältlich, im Internet unter www.aok.de abrufbar oder kann bei der AOK-Mitarbeiterin Joanna Bruske unter 04102 801-29229 angefordert werden.

Der Anmeldestart ist am Dienstag, 13. Januar 2015 ab 8.30 Uhr.

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